व्यायाम क्यों करे ?

✍ श्रावणी 

आज कल की इस यातायात भरी जीवन प्रणाली में मनुष्य को अगर अच्छा स्वास्थ्य पाना हो तो उसे व्यायाम के अलावा कुछ पर्याय नहीं l मराठी में एक कहावत है, लवकर निजेलवकर उठे त्यास दीर्घायुष्यभ़ेंटें” मनुष्य को सुबह जल्दी उठना चाहिए l पचास तक की आयु में हर रोज सात घंटे औ रपचास के बाद छह घंटे नींद पर्याप्त होती हैl अगर नींद अच्छी तरह से पूरी हो गई तो पूरा दिन तन और मन स्वस्थ रहता हैl

बच्चे से लेकर जेष्ठ व्यक्ति तक हर एक को शरीर को स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम की सख्त जरूरत हैl नियमित रूप से व्यायाम,योग, प्राणायाम आदि करने से तन और मन दोनों चुस्त रहते हैंl सुबह उठकर कम से कम एक घंटा और शाम को एक घंटा चलना जरूरी हैl आज कल की व्यस्त जीवनप्रणाली में

कितने लोगों को यह एहसास होता है? कितने लोग सुबह का उगता सुरज देख पाते हैं? देर-रात तक जागना और सुबह लेट उठना यही आजकल के बच्चे और युवाओं की आदत सी हो चूकी हैl

बीमार व्यक्ति का घर में ख्याल कैसे रखें

✍ सौम्या मेहरा
परिवार के एक सदस्य के बीमार हो जाने पर संपूर्ण परिवार पर इसका प्रभाव होता है। बीमार व्यक्ति को ठीक होने के लिए दवाइयों के साथ साथ उचित देखभाल की जरूरत होती है,सहानुभूति, उचित भोजन ,परिवार का सहयोग बीमारी से उबरने में अत्यधिक उपयोगी है,

·             आहार प्रक्रिया- एक समय के खाने को तीन हिस्सों में बांट दें और उसे एक आधे घंटे के अंतराल में खिलाएं इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है|

·             योग- प्रणायाम एक ऐसी चीज है जो एक इंसान की थकान, तनाव दूर करता है

सिगरेट कैसे छोड़े

✍ डॉ. भूपेंद्र गुप्ता 

सिगरेट शराब के शौक़ीन प्रायः सभी लोग यह जानते एवं मानते भी है कि यह शौक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, अधिकतर तो छोड़ना भी चाहते हैं, पर छोड़ नहीं पाते है, उनका मन बार बार इन्हें उपभोग करने का होता रहता है, एक लम्बे विराम के बाद भी ज्यादातर लोग नशा करना पुनः शुरू कर देते हैं, क्या आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है ?

ऐसा क्यों होता है ?

नशा का मनोविज्ञान :

प्राय: छोटे स्तर के नशे जैसे सिगरेट, तम्बाकू , गुटखा आदि कि शुरुआत दूसरों को देखकर खुद अनुभव करने कि जिज्ञाषा से शुरू होती है, या अपने समूह के अन्य साथियों के निस्वार्थ प्रोत्साहन भी इसकी मुख्य वजह बनती है, ये सामग्री आसानी से कम दाम में उपलब्ध होती है इसलिए कम आयुवर्ग के युवाओं द्वारा आसानी से अपना ली जाती है| ज्‍यादा तर युवा सिगरेट शौक में आकर पीना शुरू करते हैं। मौज-मस्‍ती के लिये, फिर आगे चलकर वही मौज-मस्‍ती लत बन जाती है। कई लोग सिगरेट अन्‍य लोगों से प्रेरित होकर पीना शुरू करते हैं और तमाम लोग ऐसे हैं, जिनके मन में गलत फहमी होती है कि सिगरेट स्‍मोकिंग से टेंशन कम होता है। जब यह आदत बन जाती है तब इसके केमिकल एक उन्माद या एक सुकून वाला अनुभव देते हैं और उपयोग करने वालों को लगता है कि इससे उन्हें ताकत मिल रही है, उनका दिमाग शांत होता है इत्यादि| यह सिर्फ एक आदत है ऐसा नहीं है कि इसके बिना शांति, सुकून, या ताकत नहीं मिल सकती है|

सिगरेट खरीदते वक्‍त खुद से ये सवाल करें
1. यदि आप छात्र हैं तो खुद से पूछें- क्‍या मैं अपने माता-पिता की कमाई से मौत खरीद रहा हूं?
2. यदि आप नौकरी करते हैं, बेचलर हैं- क्‍या मैं इसी के लिये कमा रहा हूं?
3. यदि आप एक पति हैं- यदि मैं जल्‍दी मर गया, तो क्‍या मेरी पत्‍नी मेरे बगैर रह सकेगी?

Use your holidays efficiently

Author - Rasool Fatima 

Students are busy in schools, colleges and tuition for the whole year the only long holidays which they get is  summer holidays in which they get time for themselves. You get a good time so utilize it wisely. Following is some useful tips to make your holiday exciting and useful, you can use these holiday by learning something new in spite of wasting it without making any plan, so guys just pick any one idea from following and learn with fun.

Plan some trips:

Plan some trips with your family go out, so that your mind gets refreshed. As you got long holidays so plan

सक्षम महिला सशक्त समाज

सक्षम महिला सशक्त समाज

लेखिका - श्रावणी प्रभुदेसाई

भारतीय संस्कृति का असली गहना है भारतीय नारी

प्राचीन काल से हमारी इस संस्कृतीने स्त्रियों को “यत्र नार्यस्तु पुज्यन्ते रमन्ते तत्र देवा:” कहकर बहुत बडा सम्मान दिया है l धार्मिक और वैदिक कार्य में भी उसका पुरा सहयोग रहता था l उसी नारी जाती को आज अत्याचारों का सामना करना पड़ रहा है l

“बेटी बचाओ बेटी पढ़ाओ” यह नारे सुनने में अच्छे लगते हैं लेकिन क्या सचमुच आज बेटियॉं सुरक्षित हैं? पहली बात बढती भ्रूण हत्याएँ...बच्चे का लिंग परिक्षण करके अगर लडकी हो तो उसे पेट में ही मरवाते हैंl उसे जनम लेने से पहले ही मार दिया जाता हैl दूसरी बात तो ये है कि आज भी कई जगह लड़का और लड़की में भेद करने वाले लोग हैंl लड़की को बचपन से ही नीचा दिखाते हैंl  उसे इस तरह से पाला जाता है कि उसका कोई अस्तित्व ही नही है l

तीसरी बात है लड़की के सुरक्षा की…..आजकल  लड़की की सुरक्षाकी समस्या जटिल होगई है , दिन बदिन बिगड़तीही जा रही हैl वह अपने घर तक में आसानीसे सांस नही ले सकतीl कई जगह उसे घरकी चार दीवारी में बंद कर के रखा जाता हैl आज भी उसे अबला बना कर एक उपभोग्य वस्तु की हैसियतसे देखा जाता हैl

Diabetes: Diseases that ends with the life

author - Rasool Fatima

• Here are 2 case study by own experiences 

I)   My friend’s father who is 50 years old, lives in Jaunpur, UP and treatment is going on under        Dr.Mujahib.He is suffering from diabetes from 20 years and has inherited this disease from family. 

Other problems with diabetes:The other problem he faces with diabetes are frequent urination problem,low blood pressure, gets easily tired and irritated, frozen shoulder and arthritis problem. He doesn’t sleep properly and sometimes it becomes so worse that full night he stays awakens. Diabetes is now affecting his other body parts as eyes and kidney. Sometimes sugar gets so low that he has toeat chocolate or any other sugar product otherwise there are major chances of heart failure and brain stroke.

Control on food:Daily he goes for a walk of 1hour, eats no spicy food, less oil food, no rice and potato.He also has the problem of cholesterol he has to avoid food having extra fat.

Medicine: And with negation of eating many foods he takes many medicine and insulin injection daily before half hour of eating. Since he has this disease from a very long time, so he has to take many precautions in his daily life so that it remains in control.

II)       Other is also my close friend’s mother she is 48 years old, lives in Kharagpur, Kolkata and treatment is going on hospital Pearless in consultant with Dr.Ajoy Sarkar. She has the problem of sugar along with Chronic obstructive pulmonary disease (COPD) and suffering from this disease since last 4years.

Other problems with diabetes:She gets easily tensed on irrelevant issues. After doing a little work she gets very much tired and finds difficulty in breathing and then has to be provided oxygen that’s why an oxygen machine is also arranged in home.She faces many problems while doing household work after some time she needs rest so that she can do another work after it. Before 2years her condition gets so worse because of increasing levels of sugarher lungs were not functioning properly and there was very little supply of oxygen and then she was hospitalised and was on ventilator for 2days.

Morning Workouts are best

Written by -  Rasool Fatima

Early mornings are the best time to do a workout. Workout not only means lifting heavy weights in the gym it can be anything as yoga, meditation, aerobics and Zumba exercises. Apart from busy life it is very important to give some time to your body. And people who don’t follow the routine of getting up early and doing exercise fails to take its advantage.

Start your day in a best way:There is nothing be better than starting your day with workout as it will keep your body active whole day. Mornings are fresh and calm that makes your mind relaxed and gives you power to fight from mental attacks that happen in everyday life. And you get a better view of nature giving you pleasant feeling. You will get more time for work and you can utilize it by making a good schedule.

More focused on work: After exercising your mind gets fresh and you stay more focused and make less mistakes thus making you more productive at your work. You will do your work more efficiently and effectively. You will be in a better mood and will handle situations more wisely and there are less chances of argument with everyone at work. 

Hostel Life: A Second Home

Written by - Rasool Fatima

Living away from parents and family is quite a tough job. But for higher studies everyone has to move out from their home town and live in an unknown city with unknown people. Living in hostel gives you unforgettable memories, talking late night endlessly and much more fun. Along with fun there are many problems which comes in the hostel life.

Not eating food properly: The main problem comes with food as no one likes the taste of the hostel food much, so you start avoiding eating food and just eat junk foods and other stuff from outside. Not eating nutritious food can lead to many health problems such as diarrhea, stomach pain and getting tired easily. So, it is very important to maintain a healthy lifestyle. This can be done by eating fruits, by adding dahi and salad to the meals, and can cook yourself on the weekends, drinking sufficient water and to make a change you can eat outside once in a week but don’t get addicted to it and there also try to eat proper meal.

पोलिसिस्‍टिक ओवरी सिंड्रोम(PCOD OR PCOS)- its a lifestyle dieases

  Dr Sourabh Jaiswal

  Writer        

  Diabetes & Nutritional adviser                           

                          पोलिसिस्‍टिक ओवरी रोग और पोलिसिस्‍टिक ओवरी सिंड्रोम दोनों ही महिलाओं को प्रजनन के बीच एक सामान्य समस्या बनती जा रही है। यह स्थिति आमतौर पर हार्मोनल कारणों की वजह से जीवनशैली को प्रभावित करती है।

पोलिसिस्‍टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षण जानकर आप भी यह जान सकती हैं कि आप इस बीमारी से ग्रस्त हैं या नहीं। इस बीमारी के लक्षण बाल गिरना, मासिक धर्म में समस्या, भूख कम लगना, बांझपन आदि हैं।

                                  पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं को होने वाली ऎसी बिमारी है जिसका असर मासिक धर्म के साथ  प्रजनन क्षमता पर भी पड़ता है. पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओडी के लक्षण शुरूआती दौर में बहुत सामान्य होते हैं लेकिन जल्दी ही यह साफ़ नज़र दिखाई देने लगते हैं और शरीर में परिवर्तन होने लगता है. इस दौरान शरीर फूलना या मोटापा जैसे लक्षण सबसे पहले सामने आते हैं यह मोटापा लगातार बढ़ता ही जाता है. इसके साथ पिम्पल की समस्या, सिर के बालों का तेजी से झड़ना, शरीर के आंतरिक अंगों जैसे अंडरआर्म्स और निप्पल आदि के बालों में वृद्धि होती है. चेहरे की त्वचा का अतिरिक्त रूप से तैलीय दिखाई देना भी इसका एक खास लक्षण है.

                                     हालांकि पोलिसिस्‍टिक ओवरी सिंड्रोम की अच्छी बात यह है कि इसका इलाज आसानी से हो सकता है। आप आसानी से घर पर बैठकर इसका इलाज घरेलू उपचारों के मदद से कर सकते हैं। इस घरेलू नुस्खों में फिजिकल एक्सरसाइज (physical exercise) और लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ इसका उपचार कर सकती हैं।

5 Ways to Improve Your Child Personality

✍Rasool Fatima

Children’s are the future of the country, so it is very important to give them best care and education. The main problem in now days is parents don’t get much time to spend with their children because of job busy life. Just by sending their children to best schools and tuition doesn't mean that you have completed your responsibility.

Children need love, care and attention of parents and beloved person, every child is special, proper and appropriate nurturing method can improve their personality and behavior Some following tips will help you to look after your loving child .

•       Friendly nature: Talk to your child in a friendly manner this will help in creating a good communication with your child. Discuss their daily routine by asking good as well as bad things happened in school or tuition. Then children feel free to tell their feelings, their likes and dislikes, and in which things they are interested. This will help in improving their talent, as if they like dancing so you can help your child from an early age.

•       Treat them in a positive way: Children’s do a lot of mistakes sometime for fun and sometimes they try something new so don’t scold your child. Make them understand in a polite manner that doing so is harmful, bad thing or you can get injured.

DIABETES: A SILENT KILLER

✍ SAUMYA MEHRA

Diabetes is a condition in which the amount of glucose present in blood increases more than recommended normal level .  The intake of sugar is very important for human being as sugar is regarded as a source of immediate energy. Glucose in blood is very necessary and a hormone called insulin helps in travelling it to the cells where it is used as energy .Diabetes is a disease that you can  cure yourself too.

Diagnosis at time may extend many lives . It is further known as the silent killer because it is very easy to ignore the symptoms of diabetes. It is caused by many reasons like having excessive medication at childhood for various things like deforming, typhoid, jaundice etc and over eating of sugar, cell's resistance for insulin, hereditary cause etc. 

Symptoms of diabetes

·         Over hunger – If you are feeling more hungry without any changes in daily routine then this could be the signal to see the doctor. And over eating can cause increase in glucose (blood sugar) .

·         Increased thirst and urination– kidneys are unable to absorb excess sugar from the body in this disease. And fluids from other tissues also come out with urine and makes you feel dehydrated and increase your thirst. Insure that you are not going toilet more than 7 times a day. And if the frequency of going bathroom is increasing than you should see the doctor.

·         Fatigue- frequent exhaustion is also a symptom. If you are feeling tired quickly and weak then just be concerned about it.