Dr. Alka Ramsinghi

   As A Girl

“How Should Be Safe During travel By  Strange people“

 _{जीवनएकयात्राहै,ऐसेहीहमभीअनेकयात्राएँकरतेहैं,जोबहुत हीमजेदारहोताहैलेकिनतबतक, जबतकयात्रासुरक्षितहो।}

 _{किसीभीआकस्मिकदुर्घटनायाअवांछितपरेशानीसेयात्रामुसीबतबनजातीहै, विशेषतःमहिलाओंयालड़कियोंकेलिये।}

_{महिलाओंयालड़कियोंकोट्रेनऔरबसमेंयाराहचलतेभीअसमाजिकतत्वों,संदिग्धअजनबियोंऔरउनकीअश्लीलटिप्पणियोंऔरछेड़छाड़जैसेदुर्व्यवहारझेलनेपड़तेहैं।}

_{इससेनिपटनाहरमहिलाकोआनाआवश्यकहै,क्योंकिअपनीसुरक्षास्वयंकीजिम्मेदारीहै।} 

   _{निम्नकुछसावधानियांरखकरयात्रासुकूनभरीऔरसुरक्षितबनाईजासकतीहै।}

_{1.यात्राकेदौरानसहयात्रियोंकेसाथबातव्यवहारउचितहैपरंतुअपनीगोपनीयताकेसाथमतलबअपनीनिजीजानकारियां,पहचान,औरगंतव्यस्थानकीजानकारीकिसीसेभीनबाँटे।}

_{2.अपनाकीमतीऔरआवश्यकसामानजैसेटिकट,पैसेऔरअपनेपहचानपत्रकिसीपहुँचमेंरखेजानेवालेपर्सयापॉकेटमेंरखेंजिससेनिकालनेमेंसुविधाहो।}

_{3.अपनेआवश्यकcontactno’s,अथवाemergencyno’sकोडायरीयामोबाइलमेंspeeddialमेंरखें, ताकिशीघ्रतासेमिलजाये।}

_{4.संदिग्धव्यक्तियोंसेसतर्करहेंऔरसहयात्रियोंऔररेलयाबसप्रशासनकोअवगतकराएं।}

_{5.किसीभीप्रकारकाभयहोनेपरhelplineno1091या112परcallकरकेमददलेसकतेहैंइसलियेयहno, यादरखें।}

_{6.आवश्यकहोनेपरप्रशासनिकसहायतासेअपनीseatयाbirthबदलवानेकाप्रयासकरें}

_{7.यदिआपअकेलेयात्राकररहेहैंतोअपनेहावभावसेडरयाअविश्वासनझलकनेदेंताकिकोईउसकादुरुपयोगनकरसके।}

_{8.अजनबियोंसेअधिकघनिष्टबातव्यवहारयाखानेपीनेकाआदानप्रदानऔरउपयोगनकरें।}

_{9.अपनीयात्राकेदौरानपूरीतरहसचेतरहें,गहरीनींदयासोनेकीस्थितिसेबचेंयासतर्कतासेसोयें।}

_{10.यात्राकेदौरानसुरक्षाऔरसहूलियतआपकानागरिकअधिकारहैबससचेतहोकरआपअपनीयात्राकाआनंदलेसकतेहैं।}

           _{"सफर को suffer ना करें,सावधान और सतर्क रहें।"}

_{wecarektg@gmail.com}

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 _{instagram-@drsourabh_fitlifestyle}

_{writer -Dr. Alka Ramsinghani}

बीमार व्यक्ति का घर में ख्याल कैसे रखें

✍ सौम्या मेहरा
परिवार के एक सदस्य के बीमार हो जाने पर संपूर्ण परिवार पर इसका प्रभाव होता है। बीमार व्यक्ति को ठीक होने के लिए दवाइयों के साथ साथ उचित देखभाल की जरूरत होती है,सहानुभूति, उचित भोजन ,परिवार का सहयोग बीमारी से उबरने में अत्यधिक उपयोगी है,

·             आहार प्रक्रिया- एक समय के खाने को तीन हिस्सों में बांट दें और उसे एक आधे घंटे के अंतराल में खिलाएं इससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है|

·             योग- प्रणायाम एक ऐसी चीज है जो एक इंसान की थकान, तनाव दूर करता है

सिगरेट कैसे छोड़े

✍ डॉ. भूपेंद्र गुप्ता 

सिगरेट शराब के शौक़ीन प्रायः सभी लोग यह जानते एवं मानते भी है कि यह शौक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, अधिकतर तो छोड़ना भी चाहते हैं, पर छोड़ नहीं पाते है, उनका मन बार बार इन्हें उपभोग करने का होता रहता है, एक लम्बे विराम के बाद भी ज्यादातर लोग नशा करना पुनः शुरू कर देते हैं, क्या आपके साथ भी ऐसा ही कुछ होता है ?

ऐसा क्यों होता है ?

नशा का मनोविज्ञान :

प्राय: छोटे स्तर के नशे जैसे सिगरेट, तम्बाकू , गुटखा आदि कि शुरुआत दूसरों को देखकर खुद अनुभव करने कि जिज्ञाषा से शुरू होती है, या अपने समूह के अन्य साथियों के निस्वार्थ प्रोत्साहन भी इसकी मुख्य वजह बनती है, ये सामग्री आसानी से कम दाम में उपलब्ध होती है इसलिए कम आयुवर्ग के युवाओं द्वारा आसानी से अपना ली जाती है| ज्‍यादा तर युवा सिगरेट शौक में आकर पीना शुरू करते हैं। मौज-मस्‍ती के लिये, फिर आगे चलकर वही मौज-मस्‍ती लत बन जाती है। कई लोग सिगरेट अन्‍य लोगों से प्रेरित होकर पीना शुरू करते हैं और तमाम लोग ऐसे हैं, जिनके मन में गलत फहमी होती है कि सिगरेट स्‍मोकिंग से टेंशन कम होता है। जब यह आदत बन जाती है तब इसके केमिकल एक उन्माद या एक सुकून वाला अनुभव देते हैं और उपयोग करने वालों को लगता है कि इससे उन्हें ताकत मिल रही है, उनका दिमाग शांत होता है इत्यादि| यह सिर्फ एक आदत है ऐसा नहीं है कि इसके बिना शांति, सुकून, या ताकत नहीं मिल सकती है|

सिगरेट खरीदते वक्‍त खुद से ये सवाल करें
1. यदि आप छात्र हैं तो खुद से पूछें- क्‍या मैं अपने माता-पिता की कमाई से मौत खरीद रहा हूं?
2. यदि आप नौकरी करते हैं, बेचलर हैं- क्‍या मैं इसी के लिये कमा रहा हूं?
3. यदि आप एक पति हैं- यदि मैं जल्‍दी मर गया, तो क्‍या मेरी पत्‍नी मेरे बगैर रह सकेगी?

Use your holidays efficiently

Author - Rasool Fatima 

Students are busy in schools, colleges and tuition for the whole year the only long holidays which they get is  summer holidays in which they get time for themselves. You get a good time so utilize it wisely. Following is some useful tips to make your holiday exciting and useful, you can use these holiday by learning something new in spite of wasting it without making any plan, so guys just pick any one idea from following and learn with fun.

Plan some trips:

Plan some trips with your family go out, so that your mind gets refreshed. As you got long holidays so plan

सक्षम महिला सशक्त समाज

सक्षम महिला सशक्त समाज

लेखिका - श्रावणी प्रभुदेसाई

भारतीय संस्कृति का असली गहना है भारतीय नारी

प्राचीन काल से हमारी इस संस्कृतीने स्त्रियों को “यत्र नार्यस्तु पुज्यन्ते रमन्ते तत्र देवा:” कहकर बहुत बडा सम्मान दिया है l धार्मिक और वैदिक कार्य में भी उसका पुरा सहयोग रहता था l उसी नारी जाती को आज अत्याचारों का सामना करना पड़ रहा है l

“बेटी बचाओ बेटी पढ़ाओ” यह नारे सुनने में अच्छे लगते हैं लेकिन क्या सचमुच आज बेटियॉं सुरक्षित हैं? पहली बात बढती भ्रूण हत्याएँ...बच्चे का लिंग परिक्षण करके अगर लडकी हो तो उसे पेट में ही मरवाते हैंl उसे जनम लेने से पहले ही मार दिया जाता हैl दूसरी बात तो ये है कि आज भी कई जगह लड़का और लड़की में भेद करने वाले लोग हैंl लड़की को बचपन से ही नीचा दिखाते हैंl  उसे इस तरह से पाला जाता है कि उसका कोई अस्तित्व ही नही है l

तीसरी बात है लड़की के सुरक्षा की…..आजकल  लड़की की सुरक्षाकी समस्या जटिल होगई है , दिन बदिन बिगड़तीही जा रही हैl वह अपने घर तक में आसानीसे सांस नही ले सकतीl कई जगह उसे घरकी चार दीवारी में बंद कर के रखा जाता हैl आज भी उसे अबला बना कर एक उपभोग्य वस्तु की हैसियतसे देखा जाता हैl

4 things I want to change if I get a super power

✍ Saumya Mehra

One night, I saw a dream. God has given me super power to change any things from world as I want, i did lots of thing in dream and next morning I thought what I will do actually if i have power to change something .Then I started to think and write following wish. Hey guys this is really interesting and you should also try to think about your wish, but first let read me first and tell your views.  

  vFinish Geographical Boundaries

Have you ever seen birds to limit their flying because of geographical boundary. I think they are most independent to go anywhere. By finishing geographical boundaries, it will make the world more beautiful for all. 
Nature has given us an opportunity to move everywhere  but these geographical boundaries made by respective states are restricting us from doing so .

5 Positive Way to stay positive in difficult situations

✍Sharavani Prabhudesai

“Every life has some trouble; when you worry you make it double”

– Bobby McFerrin

Always remember, your situation is not the worst. Even though you are going through tough time, you will surely overcome this situation. Life is fascinating and stunning with full of surprises may be positive or negative. It depends upon you how you accept the fact.

When you feel that everything is going good, a point comes when something bad or terrible happens.  There are ways to live these unforeseen circumstances. You can make through the situation, you can come out stronger than ever provided you trust yourself.

Everyone has the ability to turn the negative situation into positive one.

Work your fingers to the bone and Entrust

By - Shravani

Hello Friends,  I am Shravani, and I want to share few of mine  experiences with you, that completely changed my life and my way of thinking.  Here  I would like to mention two incidents. One that occurred with me and the other with my friend but these experiences actually changed our lives.

The first incident happened with my friend who is a medical student. That time she was in class 12^th . She was given a recognition for her hard work, intelligence and punctuality by teachers during junior college. Teachers would always appreciate her and help her in her studies.

But there was one black sheep in the teaching fraternity. This teacher resented the compliments earned by her. Despite the fact that she had a potential to excel academically it happened that out  of vengeance , the teacher instead of capitalising  on the positive side gave more emphasis on the shortcomings on her part with sole aim to demoralise her. In a situation like this, the vindictive attitude of the teacher is detrimental .

Thus, she was very much depressed and helpless. Looking at her in depression, even we thought that she would never come out of this terrible depression that seized he then. But because of her well-wishers within the peers who used to constantly motivate her and also  our  teachers who held  very high esteem in her , advised  to wink at the scathing comments made by the teacher in question.

The advice rendered by the friends and well-wishers did help her to tide over the crisis. And thus she took her lessons very seriously, deciding that one  should not get influenced by any extraneous comments which were aimed to mar her progress.

From this incident, all of us learnt a very important thing i.e. there are people who always try to pull your legs but don’t   fall for them. Always your hard work will give the results. “Hardwork Never Fails”.

Here, there is one more incident which happened with me when I was in Mumbai. And now,  when I recall that incident I feel that before trusting any one you should think twice. Trust on any person plays an important role. Be careful when you trust.  I often refer myself as the luckiest traveler, because till now, I have very good experiences while travelling but, travel can be challenging, stressful and even bad things can happen.

So going ahead with the incident, it happened that, I had to catch a bus running to Goa at 11 pm from Vashi Toll naka. So, the bus stop was far away from my place and also it was on  a highway from where it was nearly impossible to cross

EMPTY NEST SYNDROME

✍ TANYA PAUL

When the little birds fly away

Whole of their lives they invest in their children , not just financially, but emotionally and physically too.

They spend the most precious and energetic years of their life taking care of their kids,

and when the time comes, when they expect those children to return the same love and care, their sons and daughters leave for bigger cities and towns, leaving those old parents alone in their nest.

So let's talk about empty nest syndrome, the most common problem we have today.

I have an old couple in my neighbourhood , who have 3 children , while the daughter is married in another city , both the sons are settled out of India . I remember once I was having a walk in the park with my friend , we randomly greeted him and talked to him , and at the end of the conversation , that uncle said

“ बेटा तुम कभी कभी घर आ जाया करो , घर में रौनक आएगी ”

I still remember the look of loneliness in his eyes,

I remember how happy he was to talk to us .

WHAT EXACTLY IS THE TERM EMPTY NEST SYNDROME ?

A couple in late adulthood may suffer from this , with all their children having migrated to other cities 

for education or job reason.

It is a feeling of sadness and loneliness which parents feel, a negative psychological feeling which somehow also affects their physical and emotional health.

Having an empty nests make parents miss having those baby birds around , they sometimes indulge themselves in having negative thoughts.

अन्धविश्वास : भटके नहीं, इनसे बचें

✍ डॉ. भूपेंद्र गुप्ता 
धर्म - कर्म में आस्था, ईश्वर में विश्वास रखना अच्छी बात है, पर जब यह विश्वास  अन्धविश्वास का रूप ले ले तब विकट परिस्थितियां खड़ी होने लगती है, विशेषकर जब लोग इलाज झाड-फूंक, बैगा, तांत्रिक आदि से कराने लगते है, इस स्थिति में रोग का समुचित इलाज नहीं हो पाता है साथ ही रोग भी बढ़ते जाता है|

  बात तब की है जब मै एक गाँव के सरकारी अस्पताल में पदस्थ था, गाँव के कई लोग अपनी लाइलाज या गंभीर बीमारी के लिए  झाड-फूंक भी कराते थे| एक दम्पति मेरे पास आये, वे महिला के सिर दर्द के लिए आये थे, बात करने एवं पुरानी बीमारी के बारे में पूछने से पता चला कि  उस महिला को तीन बार गर्भ ठहरा था, परन्तु तीन से चार माह में ही गर्भपात हो जाया करता था, अब तक उन्होंने कोई चिकित्सकीय इलाज नहीं करवाया था, उनके परिवार वाले उस महिला को एक तांत्रिक/ ओझा के पास ले जाया करते थे, जो किसी पूजा के बहाने महिला के पीठ में एक थाली चिपका दिया करता था, और कहा करता था कि किसी प्रेत का साया है, जब तक वह नहीं छोड़ेगा, गर्भ नहीं होगा, इस तरह से उन्हें दो वर्ष हो चुके थे, पूजा के नाम पर मुर्गा, बकरा, शराब और कुछ हजार रुपये वे दे चुके थे, पर नतीजा कुछ नहीं हुआ, उलटे महिला को मासिक आना बंद हो गए थे|

मैंने उन्हें समझाया कि यह गर्भाशय की बीमारी अथवा हार्मोनल असंतुलन की वजह से होता है, उन्हें जांच करने कि आवश्यकता है, इस प्रकार तंत्र मन्त्र में उलझने से उन्हें कोई फायदा नहीं होने वाला, वे दम्पति माने , जांच हुई, महिला को अंडाशय में सिस्ट की बीमारी थी, उन्हें समझा बुझाकर 5-6 माह तक इलाज चलाया गया, इलाज के दौरान परिवार वाले पुनः उसी तंत्रक के पास जाने के लिए दवाब डालते, पर मेरे समझाने पर इस बार वो अडिग थे| अंततः महिला को गर्भ ठहर गया, उस दम्पति के परिवार वाले भी खुश थे|

अचानक एक दिन वे दम्पति फिर मेरे पास आये, महिला के  गर्भकाल का सातवाँ महिना चल रहा था, महिला को रक्तस्त्राव शुरू हो चूका था, महिला के पति ने बताया, तांत्रिक ने कहा था कि प्रेत का साया नहीं हटा है, बच्चा रुक नहीं पायेगा, और इसे रक्त जाने लगा, तो हमें कुछ सुझा नहीं तो फिर आपके पास आये हैं,